Кефирная диета Долиной

То, как внезапно постройнела и похорошела в свое время Лариса Долина, взволновало очень многих. И особенно – женщин, которые хотели бы похудеть. На наше счастье, особого секрета из кефирной диеты Долиной не делают, и любая из нас может применить уже опробованные разработки.

Сидеть на строгой диете придется неделю. Следующую неделю проведите без сладкого, мучного, острого и жирного. Затем повторите неделю диеты. И закрепите ее неделей с ограничениями. Повторяйте эти две недели до тех пор, пока не достигнете желаемого результата.

Само собой, каждая четная неделя может принести вам около килограмма, но не пугайтесь, это не испортит окончательный результат. Главное – необходимо есть именно те продукты, которые указаны в диете, не заменяя их ничем похожим.

Знаменитая кефирная диета Ларисы Долиной.

Итак, в первый день Вы можете съесть 400 грамм печеного картофеля (без соли) и пол-литра кефира однопроцентной жирности.

Во второй день съешьте 400 грамм обезжиренного творога и пол-литра кефира однопроцентной жирности.

Третий день проведите на 400 граммах фруктов (исключая бананы и виноград) и пол-литра кефира однопроцентной жирности.

Основой четвертого дня станут 400 грамм отварных куриных

грудок (все так же без соли) и пол-литра кефира однопроцентной жирности.

В пятый день полакомьтесь 400 грамм фруктов, не забывая о нашем стандартном кефире однопроцентной жирности в количестве пол-литра.

Шестой день придется провести на негазированной минеральной воде (1,5 литра).

В седьмой день повторите рацион пятого – фрукты и кефир.

Во время диеты надо неукоснительно соблюдать следующие несложные правила:
- диете должен предшествовать разгрузочный день;
- каждый прием пищи должен предваряться питьем 50 грамм травяного настоя (по одному пакетику зверобоя, ромашки и календулы на 200 мл кипятка, завариваются с утра на весь день);
- каждый день необходимо очищать кишечник при помощи клизмы;
- весь объем пищи, положенный на день, надо разделить на шесть порций и принимать их строго по часам: в 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00 и 18-00;
- в дополнение к указанному количеству еды Вы можете выпивать не более пол-литра кипяченой воды в день, плюс чашку черного несладкого кофе по утрам.

Обязательно соблюдайте все рекомендации и тогда всего лишь через несколько недель Вы будете сиять красотой и здоровьем, а подруги позавидуют Вашей фигуре.

"Шахтерская диета", или похудение с помощью активированного угля

Никто, наверное, не знает, сколько всего существует способов борьбы с лишним весом. К чему только не прибегают стремящиеся похудеть! Впрочем, современные люди достаточно образованы, чтобы понимать суть рекламируемых методов и оценивать их возможную эффективность и целесообразность.

Предпочтение сегодня отдается комплексному воздействию на организм, помогающему плавно и грамотно "настроить", отрегулировать нарушенный обмен веществ. При этом важное значение имеет устранение отеков и очищение организма от шлаков (в том числе и токсинов, образующихся в результате "сжигания" избытка жира). И вот тут-то мы подходим к похудению с помощью активированного угля.

С недавних пор, особенно  в последнее десятилетие, стала возрастать популярность всяческих сорбентов, помогающих очищать зашлакованный организм. А ведь старый добрый активированный уголь - один из них, причем "работник" с солидным стажем. С давних времен уголь применяют в качестве водного фильтра, задерживающего вредные летучие вещества и  дезодорирующего воду. С помощью угля очищают и воздух.

Размер частичек и качество такого угля определяют область его использования. Если для технических целей применяют древесный активированный уголь, то для медицинских - еще и каменный, некоторые другие растительные вещества и торф.

Механизм действия активированного угля прост и эффективен. Благодаря большому количеству мелких пористых частиц, уголь обладает огромной поверхностью, на которой "оседают" (адсорбируются) токсические вещества, находящиеся в кишечнике. Вместе с углем они и выводятся из организма, не всасываясь и не причиняя вреда. Поэтому активированный уголь широко применяется в медицине - при отравлениях, некоторых инфекционных заболеваниях, диарее, аллергии. Он борется с метеоризмом, выводит шлаки и токсины, а посему вполне может быть рекомендован для похудения. Конечно, не в качестве основного препарата, а как вспомогательное средство. Так, прием активированного угля  рекомендуется до либо после основной диеты, при этом курс лечения сочетается с очистительными клизмами и ограничениями в питании (запрещается сладкое, мучное, соленое, газированные и алкогольные напитки).

Однако принимать уголь бесконтрольно и беспорядочно тоже

нельзя, особенно в течение продолжительного времени. Сам по себе он безвреден, но при длительном применении может привести к нарушению обмена веществ. Ведь уголь "не знает", какие вещества токсичны и вредны, а какие полезны и необходимы. Абсорбируя все подряд, он нарушает всасывание в кишечнике ряда витаминов и минеральных веществ, а это, как вы понимаете, чревато проблемами. Может появиться тошнота, рвота, признаки авитаминоза.

Многие специалисты считают, что применение активированного угля для похудения не так уж и оправдано, учитывая упомянутый риск. Поклонникам сорбентов рекомендуют более мягкие природные средства, например, прием внутрь лечебной глины (чайная ложка на стакан воды).

Если все же вы решили обратиться к помощи "уголька", просто следуйте разработанным схемам, исключающим вредные побочные эффекты.

Схема  1.

Натощак принимать по 1 таблетке активированного угля на 10 кг веса. При этом начинать нужно с 3-4 таблеток, наращивая дозу постепенно, не допуская ухудшения самочувствия.

Схема  2.

В течение дня выпивать 10 таблеток угля. Но не за один раз, а разделив на три приема. Пить уголь нужно за час до приема пищи.

Любая из схем предполагает курс лечения продолжительностью 10 дней. При необходимости курс можно повторить, но только после 10-дневного перерыва.

Ешь сельдерей - и похудей! Диета. Сельдереевый суп для похудения

Существует великое множество разнообразных диет, помогающих сбросить лишние килограммы. Часть из них оправданы и целесообразны, а часть вредны, а порой даже откровенно опасны для здоровья. Очень важно следить, чтобы диета не просто "урезала" калории, а еще и обеспечивала при этом организм всеми необходимыми питательными веществами, включая жидкость, белки и витамины. Только тогда диетические дни станут для организма временем очищения, восстановления и оздоровления, а не стрессом, от которого работа органов и систем еще больше разлаживается.

Предлагаем вашему вниманию несложную, но вполне эффективную и сбалансированную диету для похудения, рассчитанную на две недели. Для здорового человека она безвредна, но все-таки не забывайте, что собравшимся "сесть" на любую диету, в том числе и сельдереевую, очень желательно посоветоваться с врачом. А уж если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием - это просто обязательно.

Итак, как же вы должны питаться? Основа диеты - сельдереевый суп, который можно поглощать в любое время и в любом количестве. Кроме того, в определенные дни рекомендуется

соответствующий набор дополнительных продуктов. Об этом чуть ниже. А сейчас напомним, что сельдереевый суп для похудения предполагает ряд ограничений. Запомните, чего вам есть и пить нельзя: запрещаются маринованные продукты, мучное, сладкое, вообще соль и сахар, алкоголь, газированные напитки.

Теперь о главном блюде диеты. Сельдереевый суп приготовить очень просто, причем можно воспользоваться разными рецептами. Например, в зависимости от времени года вы можете взять корень сельдерея или его зелень. Приведем для примера два варианта приготовления супа. Еще раз напоминаем: его вы можете есть, что называется, "сколько влезет".

Первый вариант сельдереевого супа.
Ингредиенты: корень сельдерея (200г), капуста (маленький кочан), морковь (600г, т.е. 5-6 штук), лук репчатый (5-6 больших луковиц), болгарский сладкий перец (2 штуки), стручковая фасоль(400г), 5-6 помидоров, полтора литра томатного сока.
Приготовление: все овощи нарезать (сельдерей - как можно мельче), сложить в кастрюлю, залить соком. Овощи должны быть покрыты жидкостью, поэтому можно при необходимости долить воды. Ставим кастрюлю на сильный огонь, доводим до кипения и варим 10 минут. Затем накрываем крышкой и варим еще 10 минут на маленьком огне. Суп готов!

Второй вариант сельдереевого супа.
Ингредиенты: два стебля или пучок зелени сельдерея, капуста по вкусу (представьте, что варите щи), репчатый лук (5-6 средних луковиц), помидоры (2 штуки), болгарский перец, любые специи.
Варить 15 минут.

Как видите, ничего сложного. Что можно (и нужно) включать в рацион кроме супа? Ниже приводим режим питания по дням на неделю. Вторая неделя - точная копия первой. Если специальных указаний нет, то количество продуктов не ограничено.

Первый день: фрукты (за исключением бананов).
Второй день: овощи (в сыром виде).
Третий день: овощи, на ужин картофелина, сваренная в мундире.
Четвертый день: бананы (3 штуки), кефир (1 литр).
Пятый день: вареное мясо (говядина или курица) либо нежирная рыба - 350-700г, помидоры (6 штук), побольше жидкости (не менее 8 стаканов, т.е. 2л).
Шестой день: вареное мясо (говядина, курица) - 300-350г, овощи.
Седьмой день: коричневый рис(вареный), овощи.

Не забывайте, что все нужно варить и есть без соли! Необходимо употреблять много жидкости (особенно в пятый и шестой дни). Это может быть вода, чай или кофе без сахара. Удачи и здоровья вам!

Грейпфрут для похудения. Грейпфрутовая диета

Если вы хотите комфортно худеть на 3 - 4 кг в неделю, то грейпфрутовая диета именно то, что вам нужно. Основное правило этой диеты: нельзя есть после 7 часов вечера.

 

Меню грейпфрутовой диеты:

Понедельник:

Завтрак: cтакан свежевыжатого грейпфруктового сока или один целый грейпфрукт. Два кусочка постной ветчины (по 25 грамм), чай или кофе без сахара.

Обед: один целый грейпфрукт, овощной салат из любых овощей (кроме крахмалистых: картофель и тд.) заправленный лимонным соком 250 грамм. Чай или кофе на выбор.

Ужин: запеченое, отварное или гриль мясо 150 грамм, зеленый салат, заправленный лимонным соком 200 грамм, стакан чая с ложечкой меда.

 

Вторник:

Завтрак: cтакан свежевыжатого грейпфруктового сока или один целый грейпфрукт. Два вареных яйца. Чай или кофе без сахара.

Обед: один целый грейпфрукт, около 50 грамм нежирного сыра или 150 грамм нежирного творога.

Ужин: вареная или запеченая на гриле рыба около 200 грамм, большая тарелка салата из зеленых овощей заправленный чайной ложкой лимонного сока и таким же количеством оливкового масла. Один кусочек ржаного хлеба или хрустящий хлебец.

 

Среда:

Завтрак: cтакан свежевыжатого грейпфруктового сока или один целый грейпфрукт. Две столовые ложки мюсли (без арахиса) или овсянки с четырьмя  ложками молока или обезжиренного йогурта.

Обед: один целый грейпфрукт, тарелка прозрачного бульона с 2

сухариками или тарелка овощного супа.

Ужин: отварная курица или гриль 200 грамм, два запеченых помидора, чай. Перед сном съешьте половину грейпфрукта.  

Четверг:

Завтрак: один стакан томатного сока, одно вареное яйцо, чай с лимоном.

Обед: один целый грейпфрукт, большая тарелка салата из зеленых овощей (огурцы, салат, брокколи, сельдерей, капуста, зеленый перец) или моркови, заправленный чайной ложкой оливкового масла + чайной ложкой лимонного сока.

Ужин: тушеные или вареные овощи (свекла, морковка, кабачок, капуста всех видов, сельдерей) 400 грамм, стакан чая. Перед сном съешьте один целый грейпфрукт или выпейте стакан свежевыжатого грейпфруктового сока.  

Пятница:

Завтрак: тарелка салата из апельсина. яблока и грейпфрукта. Чай с лимоном или кофе.

Обед: одна запеченая большая картофелина с тарелкой салата из капусты или других зеленых овощей около 200 грамм.

Ужин: стейк из говядины 200 грамм, можно заменить курицей 250 грамм или таким же количеством рыбы. Стакан томатного сока или один запеченый помидор. Перед сном съешьте один целый грейпфрукт или выпейте стакан свежевыжатого грейпфруктового сока.

Суббота и воскресенье:

Повторите любой из вышеперечисленных дней.

Если очень хочется есть, то можете между основными приемами пищи добавить апельсин или яблоко или стакан кефира. Также можете добавлять в чай чайную ложку меда один раз в день. Интервал между основными приемами пищи желательно выдерживать 5 часов. Во время диеты соль лучше не использовать, так же как и другие специи.

Дневник Стройности, или как настроить себя на похудение

В таком сложном вопросе, как похудение, зачастую светлые намерения так и не воплощаются в жизнь. Причиной тому могут быть отсутствие силы воли, недостаточная самоорганизация, жизненные неудачи и многое другое. Немаловажную роль в процессе избавления от лишнего веса играет не только правильный выбор диеты и упражнений, но и психологический настрой.

Зачем мы хотим похудеть? Что нами движет? Ответы на именно эти вопросы станут первым этапом на пути к успеху. Причём отвечать нужно самой себе, максимально искренне и подробно и, главное, письменно. Заведите красивый ежедневник, он нам ещё понадобится в будущем. Первой страницей в нём станет перечисление плюсов стройного тела. Начните с банальных «худые лучше себя чувствуют и меньше устают» и «хочу нравиться мужу» и дойдите до каких-то очень индивидуальных, известных только вам, тонкостей. Не бойтесь быть максимально откровенной, ведь этот Дневник Стройности вы не покажете никому. Пусть в нём будут такие пункты, как «хочу купить вон тот обалденный комплект белья с красными кружевами» или «доказать Нинке, что я красивее». Если вы хотите знать, как настроить себя на похудение, отбросьте стеснение и лукавство, будьте честны перед самой собой. А получившийся список мы назовём Желания, он послужит для мотивации. Сюда вы будете заглядывать в сложные моменты, когда захочется всё бросить и начать питаться в МакДоналдсе.

Ничто не радует и не стимулирует лучше, чем наши собственные победы. Следующие страницы дневника будут посвящены вашим успехам в преодолении себя и трудностей на пути к стройному телу. Записывайте не только видимые результаты вроде «сбросила 2 килограмма», но и действия, свои положительные поступки. Записывайте всё, чем вы гордитесь, от «отказалась от соблазна купить в обед пирожное» до «сделала на 2 упражнения больше, чем вчера». Эти страницы можно назвать Победы, они нужны, чтобы вселять в вас уверенность. Как настроить себя на похудение самокопанием и упрёками? Это невозможно, ведь к позитивному результату могут привести только положительные эмоции.

Последнюю часть в Дневнике Стройности посвятите Фотогалерее. Возьмите за правило фотографироваться в полный рост каждый месяц и вклеивать результаты в ежедневник с указанием даты. Если вам сейчас не очень приятно смотреть на такие снимки, ничего страшного. По этой причине мы и отдаём данному разделу последние странички. Зато по истечении определённого срока вы сможете заглянуть сюда и убедиться в эффективности прилагаемых усилий. Глядя каждый день в зеркало, мы почти не замечаем результата. Нам кажется, что мы только тратим силы на постоянное преодоление трудностей и искушений, но отдачи практически нет. А вот если посмотреть на свою фигуру с промежутком в 2, 3, 5 месяцев, то вы удивитесь, насколько лучше стали выглядеть. Наглядные результаты помогут не сбиться с верного курса!

Теперь вы знаете, как настроить себя на похудение. Дело осталось за малым: начать это реализовывать. Зато только представьте, с каким удовольствием вы будете постепенно вычёркивать те пункты из раздела Желания, которых уже добились!

Выбрасываем из холодильника самые калорийные продукты

Миллионы женщин питаются одним салатом и морковью в надежде похудеть, однако в результате получают не только и не столько снижение веса, сколько проблемы со здоровьем, безжизненные волосы и потухший взгляд. Дело в том, что если слишком ограничивать свой рацион, это может вызвать нехватку полезных веществ из-за недостаточного разнообразия составляю-щих.

Самые калорийные продукты, которые стоит исключить из ежедневного питания, это содержащие легкоусвояемые жиры и обилие углеводов. Блюда, содержащие такие компоненты, являются не только основанием для появления лишнего веса, но и одной из главных причин заболеваний атеросклерозом и последующих инфарктов и инсультов.

Прежде всего, категорически исключаем из рациона готовые полуфабрикаты и блюда из них, то есть котлеты, консервы, блины с начинками, пельмени, а также покупные пирожные, тортики, сухари, печенье, шоколадки. Увеличившееся число ожирений связано с активным распространением фаст-фуда. К этой категории относятся не только Биг-Маки и Хот-Доги, но и чипсы, колбасы, пиццы и тому подобное. Готовьте дома самостоятельно, из цельных продуктов, лучше на пару или отваривая, иногда протушивая с добавлением воды.

Без масел обойтись сложно, но желательно применять нерафинированные сорта растительного происхождения: льняное, оливковое. Губительными для фигуры станут маргарины и пачки сливочного масла.

Самые калорийные продукты мясного происхождения – это свинина, шпик, баранина. Лучше заменить их куриным мясом, причём без кожицы, активно использовать субпродукты: печень, желудочки, почки, сердце. Если говорить о рыбе, то, прежде всего, стоит забыть о консервах, особенно в масле, поскольку это настоящий яд для талии. Выберите нежирные сорта рыбы и готовьте их на пару или ешьте в виде лёгкой ухи. Кстати, очень питательным продуктом является икра, поэтому аппетитные бутерброды с красной икрой, особенно на сливочном масле, стоит приберечь разве что для Нового Года.

Белый батон и сдобные булочки замените хлебцами из цельных злаков, а сахар – мёдом, сладкими фруктами. Из молочной продукции отдайте предпочтение цельному коровьему молоку или кефиру. Самые калорийные продукты данной группы: сгущёнка с сахаром, сливки, сметана. Сыр лучше употреблять в небольших количествах, причём твёрдые сорта более калорийны, чем плавленные разновидности. Вместо майонеза можно использовать несладкий йогурт или нежирную сметану с добавлением специй и ароматных трав.

Такие полезные, но слишком питательные продукты, как орехи, семечки, каши, сухофрукты, авокадо совсем исключать из рациона нежелательно, так как это незаменимые источники важных веществ. Однако ежедневные порции должны быть небольшими. Не забывайте, что алкоголь практически возглавляет список «Самые калорийные продукты», поэтому не стоит злоупотреблять горячительными напитками. Таким образом, исключив из ежедневной диеты чересчур калорийные составляющие, можно добиться видимого результата, не ограничив при этом поступление жизненно важных микроэлементов и витаминов.

Любите себя, верьте в себя, берегите себя!

За последние предновогодние дни меня больше сотни раз поздравили «с наступающим». Большинство пожеланий произносится автоматически, либо бездушно присылаются смсками. Умножать число ритуально-однообразных поздравлений не хочется. Хочется другого.

Очень хочется, чтобы любой, кто сознательно или случайно забрёл на мой блог в эти праздничные дни, получил маленький импульс добра и оптимизма. Я верю, что каждый человек способен на кажущиеся невероятными для него свершениями. Надо лишь поверить в себя и страстно чего-то захотеть. Начало года – отличный период начать в себя верить по-новому. Мечтайте, думайте ежедневно о том, как будете ощущать себя, когда ваши мечты исполнятся. Я желаю вам каждый день делать хотя бы маленький шажок к своей мечте. Вы удивитесь, как быстро начнут происходить перемены. Только помните, быстро – это медленно без перерыва.
Смотрю сейчас на монитор и представляю вас, читающих моё длинное и странное поздравление. Желаю Вам, именно Вам, чтобы уже с завтрашнего дня Вы стали ощущать себя по-новому. Человеком, который живёт из будущего, который каждую минуту находит в своей жизни подтверждение самых смелых замыслов.
Желаю каждому из вас быть востребованным. Это очень важно ощущать свою нужность окружающим, вернее способность влиять на окружающий мир, делать его чуточку светлее, добрее и уютнее.
Пусть в 2008 году у вас будет столько денег, сколько необходимо для осуществления задуманного. Столько, чтобы вы не тревожились о хлебе насущном и могли поддержать ближних. Пусть каждая ваша идея находит единомышленников и обстоятельства для её реализации.
Берегите своё здоровье и здоровье своих близких. Не печальтесь попусту. Если быть верным мечте и честным перед собой, Небо будет за вас. Спасибо вам всем за то, что вы есть. Знакомые и незнакомые. Ваше внимание придаёт силы и помогает преодолеть хандру. Надеюсь на новые встречи и общение в 2008 году. Буду, счастлив, если смогу быть вам чем-то полезен и интересен.
Любите себя, верьте в себя, берегите себя!
Удачи Вам, счастья и здоровья!
Искренне ваш Армен Петросян.