Итак, условия участия в акции! 1. Большое желание постройнеть к НОВОМУ ГОДУ!
2. Наличие лишних сантиметров на талии, бедрах или попе :)
3. Возможность уделить для себя каждый день, или через день часик времени!
Что будем делать каждый день или через день (исключая критические дни):
1. Вакуумный массаж банкой массажной. По оливковому маслу или по специальному антицеллюлитному. Каждую проблемную зону (ягодицы, живот, бока, спинку) по 5-10 минут. До легкого покраснения кожи. Эффект от процедуры: как и любой антицеллюлитный массаж - стимулирует кровообращение в проблемных зонах, улучшает тонус кожи и сжигает жир! Об этом домашнем массаже я писала у себя в дневничке много, кто не читал - с радостью отвечу на вопросы или дам ссылку!
2. После массажа - домашнее обертывание с корицей. Рецепт прост. Корицу смешать с сухой косметической глиной, размешать и добавить воды теплой до получения однородной массы, консистенции сметаны. обмазать талию, живот, спину на талии, бедра до колена и ягодицы и обвернуться пищевой пленкой аккуратненько. Я начинаю с правой ноги, перехожу на живот и потом обворачиваю левую ногу, потом снова живот и попу потолще. Одеваем что-то плотненькое и занимаемся обычными домашними делами, которые не слишком требуют интенсивных телоджвижения. Я уже приспособилась и обычно с обертыванием хожу гулять с ребенком. Эффект: корица разогревает кожу, глина питает, пленка - усиливает эти эффекты, создает мини сауну для наших проблемных зон, стимулирует кровообращение, кровь питает кожу, происходит энергообмен, жир сжигается.
3. По возможности - контрастный душ! Очень бодрит, освежает, и классно действует на кожу! Чтоб она наша хорошая не обвисла никогда!
Ну а теперь то что мы должны еще делать:
1. Как можно больше двигаться.
Есть возможность не ехать на лифте а подняться по лестнице - супер! Это же отличное упражнение для нашей попки и ножек. Есть возможность прогулятся до магазина пешком или до работы - вперед! Сколько сгорит калорий! Лыжи! Коньки! Сноуборды! Танцы! Фитнес!
И не забываем про упражнения на пресс и талию, попку. У каждой из нас есть свои любимые. Могу посоветовать и свой комплекс. Пишите!
ДВИЖЕНИЕ - ЖИЗНЬ!
2. Правильное питание
Давайте уж если не на всю жизнь, то хотя бы на эти 3 недели будем ограничивать себя в сладком, мучном, макаронах, копченом, жаренном, жирном! Давайте выбирать для еды телятину, а не свинину, филе куриных грудок, а не баранину; творог обезжиренный а не творожную массу с изюмом, ржаные хлебцы а не белые сдобные булочки, тушеную капустку или овощное рагу, а не рис и макароны. И готовить стараться - не жарить, а тушить, варить и запекать! И кушать свежие овощи и фрукты! Салатики не с майонезом, а винным уксусом, оливковым маслом или лимонным соком! Помним, что МЫ ЕСТЬ ТО, ЧТО МЫ ЕДИМ!
Кушать по чуть-чуть но не менее 3 раз в день!
Ну и один разгрузочный день каждую неделю, договорились?
3. ЛЮБИТЬ СЕБЯ! КРАСИВУЮ! ЖЕЛАННУЮ! УМНУЮ! И такую НОВОГОДНЮЮ !!!

Итак, УМЕНЬШИМ ОБЪЕМЫ К НОВОМУ ГОДУ ? Присоединяйтесь! :)

Моя история похудения (фото)

Создаю второй раз, надеюсь эту тему не удалят. 24 апреля 2010 года я решила что нужно менять свою жизнь. Начала я с головы, много думала, размышляла. И решила нужно начать с себя. 25 апреля 2010 года я изменила свое отношение к еде, полностью поменяла питание. Я ем: фрукты, ягоды, орехи все какие хочется овощи свежие и в пароварке; курица и рыба в пароварке; сыр каждый день, без него не могу (адыгейский или брынза, там меньше жира) творог 3-5 раз в неделю (делаю запеканку в пароварке); из круп-гречка на воде; картофель в мундире и суп-редко; из жиров-растительное масло и льняное; молочные продукты любые; яйца вареные 1-раз в неделю; вместо хлеба-хлебцы Dr Korner и очень редко зерновой хлеб. мед или иногда шоколад или финики; 2 литра воды в день зеленый чай с имбирем или черный со всякими вкусами без сахара сахар в чистом виде не ем 7-8 лет Ем в любое время суток. Главное не когда ты ешь, а что ешь. не хожу голодной, если чувство голода не погасить, то потом можно съесть в 2 раза больше чем нужно Ем 4-5 раз в день, порция 250 гр Отказалась от кофе. раньше его литрами пила, терь очень редко. в основном в гостях.  Первые 3 недели просто правильно питалась. Потом добавила бег. каждый день по 10-30 минут. Перестала ездить на лифте, пешком на 7 этаж. еще через 3 недели добавила каланетику и упражнения Око Возрождения (кому интересно в инете посмотрите) Ужин в 18-30 19 В 21-00 Око Возрождения (каждый день), потом каланетика (70минут, 3-5 раз в неделю) Потом душ и всякие приятные процедуры (обертвывания, скрабы, крема) для себя любимой))))  на 25 апреля Рост 162, вес примерно 61-62кг (Страшно звучит, но это было так) Параметры: грудь-88 талия 74 живот-89 бедра-95 ноги-55 15 июля Рост 162. вес 50 Параметры: грудь-83 талия 64 живот-78 бедра-89 ноги-49 на 3-ей фотке, фигура к которой я стремлюсь.

La psicologia dell'alimentazione

Dimagrire: seguite questi pochi consigli

Гречка – для сильного тела и здоровой крови

06 мая 2010.  Гречка, гречневая каша – продукт привычный и знакомый нам с детства. Гречневая каша может быть великолепным составляющим и гарниром как мясных и рыбных, так и молочных блюд. Гречневую кашу наши матери и бабушки готовили часто, и многие в ранние годы жизни «воротили от нее нос». Кажется, что о гречневой крупе мы знаем все. Однако у гречки существуют и неизвестные большинству людей, крайне полезные свойства.

Гречка содержит в больших количествах белок и аминокислоты, а также она весьма богата железом. Кроме того, в ней имеются витамины В1 и В1, РР и Р. Из минеральных веществ в этой крупе также присутствуют йод и фосфор, кальций и щавелевая кислота. Гречка относится к сложным углеводам, поэтому, после тарелки гречневой каши чувство насыщения не пройдет в течение 5-7-ми часов.

Также гречка благотворно влияет на печень, способствует стабилизации процессов обмена веществ в организме, а также укреплению кровеносных сосудов и процессу кроветворения, так что будет полезна при анемии, атеросклерозе, гипертонии и так далее. А еще гречневая крупа, употребляемая на регулярной основе, способствует уменьшению в крови уровня «плохого» холестерина.

Гречка может входить в диету людей, делающих избавиться от лишнего веса. Полезна она также тем, кто страдает диабетом, и имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом и поджелудочной железой. Однако в этом случае стоит проконсультироваться с врачом относительно пользы гречки при определенных заболеваниях. А еще гречка помогает обрести выносливость и развить силу мышц.

Гречка содержит большое количество клетчатки, из-за чего ее рекомендуется потреблять в пищу людям среднего и «золотого» возраста. Также гречка содержит более 60% крахмала и около 2.5% сахаров. Гречка очень полезна при заболеваниях печени, а также при различного рода отеках. Гречку можно употреблять в пищу 3-4 раза в неделю, причем как на обед, так и на завтрак или ужин, поскольку блюда из гречки различны и многообразны, и подойдут для любого приема пищи. 

Ударим помидорами по лишнему весу, или трехдневная помидорная диета

02 Июль 2009 Рубрика: Красота и здоровье.   

Уже сотни тысяч раз написано, сказано и пересказано, что экспресс-диеты не самая полезная для организма организация питания. Однако, практически у каждой барышни бывают такие моменты в ее насыщенной жизни, когда просто необходимо влезть в платье, и желательно так, чтобы лишние фрагменты тела, не вылезали наружу некрасивыми складками.

В такие времена, нет другого выхода, как обратиться за помощью к диетам трехдневкам. Главное помнить, что это экстремальное питание, и оно не может стать повседневным! Экспресс-диета, лишь временное ограничение потребления пищи.

Помидорная трехдневная диета это «лучшее из худшего», что можно порекомендовать для быстрого снижения веса. При этом режиме еды, ты и похудеешь заметно, и психической травмой и расстройством желудка не разживешься.

Итак, в течение трех дней основная твоя пища – томаты, свежие, спелые, красные плоды.

7.00. Завтрак встречает тебя двумя белками отварных яиц, и одной крупной помидоркой.

10.00. Завтрак номер два, будет состоять из такого же крупного плода семейства пасленовых и пары тоненьких кусочков сыра – вкуснотища словами описать трудно.

13.00. Скромный обед из отварной куриной грудки, и помидорного салата, заправленного двумя столовыми ложками ряженки.

16.00 Полдник, или возвращение второго завтрака. То есть те же сырные ломтики и их подпевала томат.

19.00 Ужин аристократки. Помидор режется кубиками, к нему добавляется 100-150 граммов нежирного творога, укроп, кинза, все солится и перчится по вкусу.

Три дня такого помидорного буйства, и 2-2,5 ненавистных килограмма слетят с тебя, как созревший помидор с ветки.

К сожалению, данную диету нельзя использовать барышням с аллергией на помидоры, язвами желудка или двенадцатиперстной кишки, а так же дамам с панкреатитом.

Для всех остальных я уверена, помидорная диета будет вкусным и полезным трехдневным похудательным мероприятием!

Dimagrire: seguite questi pochi consigli

Правильное питание. Диеты

Диета «помидоры и индейка»

28 марта 2010.  Помидоры и индейка, как понятно из названия данной диеты, составляют ее основу. Для соблюдения диеты понадобятся свежие помидоры и белое мясо индейки, а также огурцы, зеленый лук, яблоки, твердый сыр и черный хлеб. Пить во время этой диеты можно обычную, негазированную воду или же зеленый чай, без сахара, в который возможно добавить немного меда: чайную ложку на 200 миллилитров чая.

Соблюдая данную диету, следует есть три раза в сутки. Промежутки между принятием пищи не должны составлять более шести часов.

Меню данной диеты, на все восемь дней, следующее:

Варианты завтраков: салат из помидоров, огурцов и зеленого лука, или бутерброд из хлеба с сыром, или одно яблоко.

Варианты обедов: сто грамм индюшиного мяса, запеченного, вареного или тушеного и одно яблоко, или салат из сыра, помидоров, огурцов и зеленого лука, или два бутерброда с сыром и помидор, или салат из индюшиного мяса, помидора и яблока.

Варианты ужинов: одно яблоко, или один помидор, или бутерброд из хлеба с сыром, или сто грамм индюшиного мяса, запеченного, вареного или тушеного.

Какой бы вариант ни был выбран, нельзя съедать в день более пятисот грамм пищи. Пить можно без ограничения. Также под запретом, помимо сахара, соль, майонез, кетчупы и различного рода соусы. Однако можно использовать специи растительного происхождения. Салаты возможно приправлять оливковым или льняным маслом – не более одной столовой ложки в день.

Необходимо отметить, что подобную диету нельзя продолжать дольше восьми дней, а также не стоит повторять ее чаще, чем раз в два месяца. Перед тем, как выбрать для себя данную диету, стоит посоветоваться с диетологом.