Pancia Piatta
fornita dalla nostra Iana!

REGOLE GENERALI

Fonte: Dimagrire di Riza Questa dieta va seguita per tre giorni; al limite può essere ripresa dopo 15 giorni. I pesi si intendono tutti al crudo Niente gomme americane: contengono sorbitolo e fruttosio, due dolcificanti molto comuni che, anche se presi a dosi minime(pari per esempio a 5 gomme o 1 cucchiaio di marmellata dietetica)  possono provocare gonfiore addominale. Niente bibite gassate(per non "masticare aria") Niente frutta a fine pasto. Niente latte non fermentato. Mangiare lentamente. Fare movimento.

CIBI SI

• RISO: ferma la fermentazione intestinale e disinfiamma l'intestino. Il parboiled aumenta il senso di sazietà
  1 tazza di tè verde: ha potere drenante e riduce le fermentazioni intestinali
  4 crackers di riso senza lievito(non favoriscono i gonfiori)
• CARNI BIANCHE:  più digeribili di quelle rosse, ristagnano meno nell'intestino.
• VERDURA COTTA: non favorisce i gonfiori.
• OLIO EVO:  da usare preferibilmente a crudo. Agevola il transito intestinale senza irritare nè provocare gonfiori.
• YOGURT:  scegli quello ricco di batteri vivi, meglio se intero e naturale. Aiuta la microflora e regolarizza l'intestino.
• ERBE AROMATICHE:  da usare regolarmente e a crudo, combattono le fermentazioni. Preferisci prezzemolo, basilico, salvia, erba cipollina. 

CIBI NO

• VERDURA E FRUTTA:  cavoli, crauti, cetrioli, rapanelli, cipolle, peperoni, banane, fichi, prugne, uva, uva passa favoriscono le fermentazioni. 
• CIBI INTEGRALI:  durante i 3 giorni sono sconsigliati i cereali e i derivati(riso, pasta, pane, crackers, grissini....) integrali , potrebbero irritare l'intestino.
• CIBI LIEVITATI:  tutti i prodotti da forno che contengono lievito; attivano la fermentazione e causano aerofagia
• CIBI RICCHI DI LATTOSIO:  tranne lo yogurt e il latte fermentato, dove il lattosio viene scomposto grazie al processo di fermentazione, e quindi non refca più danno all'intestino.  
  

PRIMO GIORNO






Colazione ore 8:00

1 actimel a digiuno; aiuta la flora batterica e sgonfia l'addome
1 tazza di tè verde: ha potere drenante e riduce le fermentazioni intestinali
4 crackers di riso senza lievito(non favoriscono i gonfiori) 2 cc miele: è un antifermentativo e antibatterico e aiuta l'intestino

Colazione bis   ore 10:30

1 mela: contiene pectina, una fibra solubile utile per l'intestino

Pranzo ore 13:00

80 gr riso parboiled, brodo vegetale, 2 cc olio evo e un ciuffo di prezzemolo e basilico da aggiungere, tritato, a fine cottura verdure cotte(250 gr a crudo)

Spuntino ore 17:00

125 g di yogurt naturale con un cucchiaino di miele

Cena ore 20:00

150 g pollo al cartoccio con aromi 4 crackers di riso senza lievito 250g verdure cotte(peso a crudo)
opzionale, una mela Granny Smith: non favorisce la fermentazione ed essendo lievemente acidula aiuta la digestione delle proteine

Tisana antigonfiore

1 cc finocchio
1 cc anice stellato taglio tisana
in 1 tazza d'acqua calda

SECONDO GIORNO






Colazione ore 8:00

1 actimel a digiuno
1 ciotola mele cotte con cannella(è antifermentazione)
4 crackers di riso senza lievito(non favoriscono i gonfiori)

Colazione bis   ore 10:30

125 g yogurt naturale con 1 cc di miele

Pranzo ore 13:00

80 gr riso lessato condito con 2 cc olio evo e 1 cc grana grattugiato verdure cotte(250 gr a crudo)

Spuntino ore 17:00

una tisana di cannella e chiodi di garofano, utile per eliminare i gas intestinali

Cena ore 20:00

150 g pesce al vapore condito con 2 cc olio evo e succo di limone(aiuta a digerire le proteine) 50 g riso lessato 250g verdure cotte(peso a crudo)

Tisana antigonfiore

1 stecca di cannella
2 chiodi di garofano

TERZO GIORNO






Colazione ore 8:00

1 actimel a digiuno
1 tazza di tè verde
4 crackers di riso senza lievito
2 cc miele

Colazione bis   ore 10:30

3-5 mandorle, ricche di magnesio, un minerale che migliora l'umore e calma la fame nervosa

Pranzo ore 13:00

80 gr riso parboiled, brodo vegetale, con 2 cc olio evo e   1 finocchio tritato da rosolare nell'lio, prima di unire il riso

Spuntino ore 17:00

125 g yogurt naturale con 1 cc miele

Cena ore 20:00

150 g tacchino al forno cotto con 2 cc olio evo e rosmarino
50 g riso lessato
250g verdure cotte(peso a crudo)

Tisana antigonfiore

1 cc cumino
1 cc anice verde