Диета Маргариты Королевой – в чем секрет?

Сколько людей, столько и мнений – говорят психологи. Сколько пациентов, столько и диет – вторят им профессиональные диетологи. Действительно, для того чтобы быстро похудеть и сохранить идеальную фигуру, необходимо разрабатывать индивидуальную программу снижения веса для каждого конкретного человека. Более того, режим питания должен соответствовать вашему образу жизни, привычкам и гастрономическим пристрастиям. Данный принцип лежит в основе эффективной диеты Маргариты Королевой…

Диета Маргариты Королевой

Жертвы глянцевых журналов зачастую доверяют эффективным диетам, которые рекламируют «звезды». А ведь ни Дженнифер Лопес, ни Пенелопа Крус не являются врачами-диетологами и зачастую основываются на собственном опыте. Кажется, что этого не так уж и мало. Диетолог Маргарита Королева предлагает все-таки с уважением отнестись к особенностям именно вашего организма и советует оптимальный вариант диеты для похудения.

Наше тело – это храм нашей души, поэтому его надо держать в чистоте и не отравлять непотребной пищей. Маргарита Королева разработала свою диету на «трех китах» здорового питания. Это раздельное питание, монодиета и большое количество жидкости, которое надо потреблять каждый день.

Принцип 1. Раздельное питание

Раздельное питание предполагает употребление отдельно продуктов, содержащих белок, и продуктов, содержащих углеводы. Существует еще третья группа – нейтральная. Продукты, которые она содержит, можно сочетать и с белками, и с углеводами.

Такое разделение необходимо. При неправильном употреблении пища, которая попадает в наш организм, трудно переваривается и не усваивается. От этого появляется лишний вес, снижается гемоглобин, возникают различные болезни.

Совет от диетолога Маргариты Королевой

Кушать в день надо не менее пяти раз небольшими порциями. Согласно правилам диеты, последний прием пищи должен быть за два часа до сна. Необходимо, чтобы в рационе питания преобладали овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, допустимы каши. Мясо и рыбу можно потреблять только один раз в обед.

Для мужчин будет достаточно порции в 300 граммов, а для женщин – в 250 граммов. Желательно предварительно мясо или рыбу приготовить на пару, но можно и просто отварить. «Мертвыми» продуктами для нашего организма являются сахар, мучное, соусы, алкоголь. В них мало полезного, по большей части они затрудняют пищеварение.

Принцип 2. Монодиета

Монодиета – это диета, при которой в течение нескольких дней необходимо употреблять один и тот же продукт. Например, существует шоколадная монодиета, яблочная, рисовая и т.д. Такое меню поможет резко сбросить лишний вес, если вам срочно надо влезть в вечернее платье и на празднике больше походить на стройную золушку, чем на ее прожорливых сестер. Однако придерживаться монодиеты более двух дней нельзя – это вредно для здоровья.

Совет от диетолога Маргариты Королевой

Независимо от того, как вы питаетесь, организму нужна передышка. Поэтому один раз в неделю стоит устраивать себе разгрузочный день. В течение суток надо пить кефир и есть творог небольшими порциями.

Принцип 3. «Водохлеб»

Чтобы достичь желаемого эффекта, при соблюдении диеты Маргариты Королевой в день человеку положено выпивать от полутора до четырех литров воды. Заметьте, именно воды! Сок, чай, кофе, компот, газированные и спиртные напитки не считаются. Ученые давно доказали, что «водохлебы» не страдают мигренями, болями в спине, ревматизмом.

У них в норме холестерин, кровяное давление и, что интересно, лишний вес у таких людей отсутствует. Все потому, что именно от воды зависят многие процессы в организме. Например, регуляция температуры тела, растворение минеральных солей, ускорение обмена веществ, вывод продуктов обмена из организма и прочее.

Совет от диетолога Маргариты Королевой

Каждый новый день надо начинать с «водных процедур». Это не только освежающий душ, но и стакан чистой негазированной воды. Выпивать воду разрешается за час до еды и через час после трапезы. Если вода вам не люба, то пейте зеленый чай, но без сахара. За раз позволительно выпивать не более 150 миллилитров жидкости. В день через организм должно пройти не менее двух с половиной литров.

Диета Маргариты Королевой не приносит вреда, страдают только лишние килограммы. Взамен вы приобретаете долгожданную талию и поправляете свое здоровье. Конечно, вы можете придерживаться диеты, пока не сбросите необходимое количество лишнего веса, но лучше всего сделать здоровое питание нормой жизни.