Надо ли завтракать, когда худеешь

Практически все диетологи и прочие эксперты в области похудения сходятся во мнении, что завтрак - самый важный прием пищи, который должен обеспечить около четверти калорийности вашего дневного рациона, завтрак является обяательным компонентом любой диеты.

Так, автор популярной сегодня "диеты -60" Екатерина Мириманова пишет: "на завтрак - никаких ограничений по выбору и количеству еды нет". Вторит ей и другой «модный» специалист в области похудения - Маргарита Королева, которая приводит следующие аргументы:

«Скорость обмена веществ в нашем организме наиболее высока утром - с 6 до 12 часов и зависит она от многих факторов, том числе и внешнесредовых. При этом она не подстраивается под ваш режим труда и отдыха. Именно утром начинается активная выработка гормонов, которые выбрасываются в кровоток и создают условия для высокого обмена веществ. В этот момент у организма возникает потребность в энергии.

Лишенный завтрака, он испытывает стресс и начинает использовать энергию, полученную во время обеда и ужина для создания жировых запасов. Жировая клеточка тем временем примется делать запасы. К чему это приведет, понятно - к лишним складкам на животе. 

С другой стороны, есть "железное" правило похудания: ешь только тогда, когда хочется. А по утрам есть совсем не хочется.